z redukcji

[...] prawda...zastanowmy sie..Biegasz,chodzisz na silownie i rozpoczales treny BJJ w tym czasie,kiedy zaprzestales plywac i przytyles(nie wiesz ile xD),ale przytyles ok...Przy redukcji dieta to podstawa,ameryki nie odkrylem...mysle,ze na poczatek musisz jakies aeroby przeplatane z interwalami zastosowac,a dopiero pozniej zajac sie rzezbieniem [...]

witaj. teoretycznie wszystki 3 maja dosc zblizone sklady, wiec powinny dac podobny efekt. spalacz to tylko kilka procent calosci redukcji, wiec az tak zbytnio bym sie nie rozwodzil nad wyborem z tych 3 produktow. jakbys chcial cos innego z ciekawych w przystepnej cenie to masz chocby http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

[...] ogólnie to na pewno mam braki w dostarczaniu białka ponieważ ciężko dostarczyć jego wystarczające ilości zwykłym jedzeniem. ale jaki trening mam przy tym stosować? rzeźba czyli po 12 15 powtórzeń czy raczej zwykły siłowy po 8-10 i do tego aeroby? bo chciałbym potraktować to jako wstęp do redukcji żeby troche więcej kalorii dostarczać z białka

[...] mam... 1. Nie lubię wody samej, takiej zwykłej źródlanej. Czy np smakowy żywiec zdrój będzie zły? Jest tam dużo cukru? 2. Jest różnica w piciu dużych ilości "na raz" do posiłku a ciągłych łyczkach przez cały dzień? Jakieś wskazania? Przy którymś z tych coś lepiej działa w organizmie może. 3. Ile litrów mniej-więcej pić dziennie przy redukcji?

Jesli zalezy Ci najbardziej na redukcji to masowka odpada raczej ;p a6w nie spali Ci tluszczu,nic nie zastapi Ci aerobow i ujemnego bilansu kalorycznego,pamietaj...sam w maju polozylem szczegolny nacisk na brzuch i aeroby i powiem Ci ze z brzucha spadlo mi 8 cm...ale nie robilem zadnego weidera,robilem roznego rodzaju spiecia,aeroby i trening z [...]

mase miesniowa masz? bardziej chcesz przymasowac czy spalic? jesli nie mialbym 1 cyklu to nie marnowalbym go na diecie z minusem(przy redukcji) ^^ Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-02 19:44:03

Ja po prostu weszłabym na -10% zerowego. Tydzień - dwa podskoczy Ci woda, glikogen do 2 tygodni to się normuje. Wtedy możesz dodawać powoli. Z tego co widzę miałeś bardzo niskie kalorie przy koncu redukcji z jakiego pułapu startowałeś ?

[...] , rozbij to chociaż na 2-3 tygodnie. Takie jest moje zdanie. Z układem hormonalnym napewno nic złego się w ten sposób nie wydarzy a ograniczysz też podlewanie tłuszczem po redukcji :D Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Tomashusm w dniu 2016-08-05 23:02:27 Powiedz mi, bo to co piszesz sensowne nie jest, jak może zalewać go tłuszczem, skoro NADAL [...]

[...] na tym forum i moim zdaniem 80g białka na raz to chyba za dużo, bo połowa może przelecieć niestrawiona i w ogóle lepiej białko pozyskiwać głównie z pożywienia jak jesteś na redukcji to nie wydaje mi się aby carbo było dobrym rozwiązaniem i chyba też zdecydowanie za mało zdrowych tłuszczy Zmieniony przez - Robson1989 w dniu 2015-09-14 21:27:42

[...] Po prostu wszystko to przedłuża działanie ECA itd. Za duzo pisania. Skoncze art o tym to dam na sfd heh A do tego jest mocnym jak cholera antyoxydantem heeheh a to przy redukcji masy ciała jest wskazane ehh A jeśli idzie o ogólny wybór z 3 to jako główny antykatabolik wybrałbym Glutamine "Strong coffee, much strong coffee, is what [...]

[...] czemu zdecydowałeś się na trening ogólnorozwojowy(obiegowy) ? Dlatego ze wyczytalem gdzies ze jest to bardzo dobry trening na redukcje.Probowalem go dzisiaj i bardzo fajnie sie po nim czulem co prawda zmeczony,ale co tam.Probowalo go takze kilku moich kolegow na redukcji i mieli dobre efekty. A co mozesz powiedziec na temat treningu brzucha?

[...] 2 a przedwczoraj skończyłem pozycję numer 3, choć universal jest bardzo dobrym produktem, na mnie lepiej działała pozycja numer 2, może to być związane po części z fazami redukcji, fat burner brałem na początku a cuts na końcówce, jednak jak fat burner dodatkowo mnie pobudzał, zaś po cutsie na każdym treningu nie mogłem sobie poradzić z [...]

[...] - pierś z kurczaka na drobne paski + przyprawa do kebaba (dostepna w marketach), smazymy na patelni -sosik czosnkowy - jogurt naturalny + czosnek + tzatziki (taka przyprawa, jesli ktos nie wie) -warzywa, grahamka i mamy dobrego, zdrowego kebaba, który bedzie stykał nawet na redukcji pozdro :) Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-08-27 17:57:50

nie jest źle, wciąłeś tłuszcz, teraz bierz się za siłowy. Masa po redukcji i tak małym umięśnieniu będzie rosła b. szybko. Zwiększaj ilość kcal, uważaj żeby tłuszcz nie zaczął wpadać, ćwicz z głową i efekty będą. Powo

Co do jeszcze samej redukcji, to zażywaniu spalacza powinna towarzyszyć dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. I po 3 miesiącach ujemnego bilansu przydałoby się zrobić przerwę, w związku z tym przerwę też ze spalaczami. Czyli takie dwa cykle 6 tygodniowe możesz sobie zrobić.

Generalnie przy ćwiczeniach izolowanych stosowanych przy redukcji ilość powtórzeń powinna wynosić nawet do 18 (np. linki na biceps, triceps). '18" tyczy się małych partii mięśniowych, o których napisałem. Przy ćwiczeniach na duże grupy mieśniowe (wyciskanie na klatę) stosujemy 12-15 :) Spalać z bica możesz jednynie tłuszcz, jeśli go już wypalisz [...]

Z moich doświadczeń wynika, że z wodą trochę lepiej się wchłania, i na 90% nie zakończy się nie spodziewaną wizytą w toalecie, a i przedewszystkim będąc na redukcji lub stosując izolat, warto przeprosić się z wodą, ze względu na to, że nie jest kaloryczna w przeciwieństwie do mleka, to oczywiście są moje odczucia, pozdrawiam.

Witam Tomku,cenię sobie twoje porady-bardzo mi pomogły w ostatnim czasie.Powiedz mi tylko czy przy redukcji oprócz spalaczy tłuszczu można kontynuować cykl na CM3 bo ostatni tydzień jestem na monochydtacie i mam już zakupiony CM3-czy trening na redukcje i aeroby po 45 minut nie będą kolidować z tą kreatyną??

Jak już jesteśmy przy wątku redukcji to przy okazji chciałem się zapytać o suplementy. Czy taki zestaw np: L-karnityna z zieloną herbatą+ClenbBureXin dadzą radę czy proponujecie jakieś inne suple-to mój pierwszy raz na redukcję,zawsze była masa

Skoordynowane,brzemienne w skutkach,bezkompromisowe działania,wszechwładnych uzurpatorów sztangi,doprowadziły do bolesnej redukcji,degradacji reprezentacji weteranów na MEW we Francji.Wyczyszczona lista zawodników z Polski daje świadectwo początku końca dominacji,jedynego ,słusznego związku.